冬季养生之起居养生篇 1．睡眠调节 冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，可躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。... 四季养生 2019-11-12 438 #标签1 #标签2
冬季养生之饮食养生篇 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的先天之本。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。 冬... 四季养生 2019-11-12 457 #标签1 #标签2
冬季养生原则 《素问?四气调神大论》指出：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少... 四季养生 2019-11-12 441 #标签1 #标签2
冬季对人身体健康的影响 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机和血液循环不畅，而使旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。 冬季气候寒冷，寒... 四季养生 2019-11-12 481 #标签1 #标签2
冬日晒背有益健康 冬日晒背即背晒太阳。冬日晒太阳，古来有之，是许多养生名家极为推崇的重要的养神健体的手段。一个人经常不见阳光，会显得神疲力乏、面色苍白，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。 冬日... 四季养生 2019-11-12 470 #标签1 #标签2
冬日养生“三要则” 冬季是一年中最寒冷的季节，在曰常生活中采用冷面、温齿、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。俗语有“冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿长久；热水洗脚，强似吃药”之说。 冬季是一年中最寒冷的季节，在... 四季养生 2019-11-12 456 #标签1 #标签2
冬季多喝热粥好处多 冬季养生宜多食热粥，民间素有吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、养气养阴的... 四季养生 2019-11-12 497 #标签1 #标签2
冬日进补 莫一概而论 如今人们都意识到进补的重要性，但不少人对科学进补却认识不足，并不知道何时才要进补，也不懂得补哪方面才有效，花大价钱买补品却往往补不上。其实，并不是每个人到了冬天需要进补。 如今人们都意识到进补的重... 四季养生 2019-11-12 479 #标签1 #标签2
冬季“上火”选药有讲究 中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、咽喉部等。虽然都是上火，但是有虚实之分。“实火”多是因为气候原因所致；而“虚火”一般多因急躁、疲劳过度等原因引起。 每到冬季... 四季养生 2019-11-12 456 #标签1 #标签2
心血管病患者冬季食补与药补 合理营养是高血压、心脑血管病患者冬季保健的一项重要内容，高血压、心脑血管病患者要保持膳食营养均衡， 五谷杂粮都要摄入。中医认为，冬季是精气匿藏的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且... 四季养生 2019-11-12 422 #标签1 #标签2
