养生小知识，产后腰疼？应该如何保养？

这个多数是因为继承了你怀孕时候的体态，骨盆前倾有关。

另一个可能是因为你生完宝宝后腹直肌分离。

第一个训练要改善你的呼吸模式，采用腹式呼吸(吸气肚子变大，吐气肚子还原)这一步是激活，然后在激活你的臀部，在身上整体训练，胸肩背腿都要练，。

第二个腹直肌分离的话比较麻烦，要测试，就是吐气的时候肚子收紧，然后在肚脐上面一点用手指压，看能不能摸到左右两边腹肌，如果左右两边腹肌大于两厘米就是腹直肌分离。

测试之后如果有分离的话，建议找产后恢康复训练，

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